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建议中老年人:若不差钱,常吃6种零食,越吃越健康,手脚更有劲

2023-02-22 00:26:23 559

摘要:对于中老年人来说,饮食健康是第一大要素,要想吃得健康,就要多忌口、多忌嘴,不该吃的别吃,不该喝的别喝,别人大口吃喝,就是馋也别上头,尤其是一些重油、重麻、重辣、重糖、重咸、寒凉的食物。闲来无事的时候,可以适当地储存一些小零食,以蛋白质为主,...

对于中老年人来说,饮食健康是第一大要素,要想吃得健康,就要多忌口、多忌嘴,不该吃的别吃,不该喝的别喝,别人大口吃喝,就是馋也别上头,尤其是一些重油、重麻、重辣、重糖、重咸、寒凉的食物。

闲来无事的时候,可以适当地储存一些小零食,以蛋白质为主,包括板栗、坚果、肉脯等,饿了可以直接吃,既能补充养分,还能饱腹止饿,越吃越健康,手脚更有劲。

一、牛肉干

对于一般人来说,牛肉干还真吃不起,一斤就要上百元,但是它的营养也是杠杠的,牛肉有补中益气、滋养脾胃,强筋健骨的作用,很适合体质虚弱的人群食用,要用细心筛选的牛后腿,用传统的风干工艺,除了盐之外,再也不放其它的调味品。

成品耐嚼有干香味,满口都是肉的香味,肉香浓郁,口香味在口腔中迸发,吃得特别过瘾,如果不差钱的话,牛肉干真的是首选。

二、碧根果

碧根果是一种美国的山核桃,一斤炒熟炒香的碧根果,价格要30-40元左右, 这是一种著名的干果品种,属于高档食品,皮薄肉厚,酥脆满口,比国产核桃的营养价值要高出两倍,其消耗量超过了国产核桃,它最大的便利之处就在于皮薄、口感好。

奶香浓郁的碧根果,个大美味,薄壳易剥,颗粒饱满,深受广大消费者欢迎。

三、猴菇饼干

这是一种由猴头菇制成的饼干,主打养生系列,以猴头菇做原料,通过一系列的加工,制成了饼干,能起到养胃的效果,猴头菇是一种名贵食材,当然,东西要买对的,自从猴菇饼干火了之后,一大批跟风产品,打着猴菇的幌子,其实没什么含量。

四、黑芝麻球

一种用黑芝麻加面粉制成的零食,在市面上都可以买到,尤其是网上更多,在选择的时候,一定要区分开,询问是否有重糖,特别甜的不要吃,主要吃的是黑芝麻,有浓浓的芝麻香味,又酥又脆,除了黑芝麻球,还有一种芝麻饼干,也是用黑芝麻制成的,效果同样不错,黑芝麻含有大量脂肪、蛋白质, 可以健胃、保肝,促进细胞生长。

五、山药饼

把山药研磨成粉,再用粘米粉、棕榈油,制成松软可口,入口绵密的山药小零食,小巧清新,软糯好吃,山药是一种常见的食材,块茎富含淀粉,有健脾养胃的功效,平常可以煮粥喝、清炒、清蒸,如果嫌弃麻烦的话,也可以选山药饼小零食,休闲解馋,微甜不腻。

六、无糖小麻花

小麻花大家都不陌生吧,挑来挑去,还是重糖得多,人上了岁数以后,一定要注意糖分的摄入,多选择无糖零食,只需打出“无糖”两个关键字就可以找到,入口同样酥脆,只有一点微甜的感觉,酥香松脆,香而不腻,营养好滋味。

中老年人的消化能力弱了,应该尽量减少大鱼大肉,深刻遵循“早餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少”的原则,多运动锻炼,多开窗通风,应以青菜、鱼、禽、蛋、牛奶、大豆等优质蛋白质来源的食物为主,菜肴要清淡,不吃剩饭,不吃隔夜饭。

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