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建议中老年人:如果不差钱,这5种零食该吃就吃,解馋还对身体好

2023-02-22 00:25:46 762

摘要:如今我们的生活越来越好,大家在饮食上也更加讲究,不仅要吃饱,还要吃好,讲究膳食营养均衡。在超市里,小卖部都可以看到琳琅满目的各种零食,其实零食并不是孩子们的专属,中老年人也是可以一边追剧一边吃零食。中老年人辛苦了大半辈子,如今也到了该享受生...

如今我们的生活越来越好,大家在饮食上也更加讲究,不仅要吃饱,还要吃好,讲究膳食营养均衡。

在超市里,小卖部都可以看到琳琅满目的各种零食,其实零食并不是孩子们的专属,中老年人也是可以一边追剧一边吃零食。

中老年人辛苦了大半辈子,如今也到了该享受生活的年龄了,生活别太节俭,建议中老年人:如果不差钱,这5种零食该吃就吃,不仅解馋还对身体好,营养丰富,多吃可以增强身体免疫力。

第1种零食:牛肉干

牛肉干的营养价值很高,富含丰富的蛋白质、维生素、烟酸、钙、磷等营养素,不仅是孩子们要多吃牛肉,中老年人也要多吃。

如果不差钱,建议大家买原切牛肉做成的牛肉干,这种牛肉干才是纯牛肉制作而成的,如今牛肉干的味道有很多,建议大家买原味的,不要买麻辣重口味的,少吃一点调味品,对身体更好。

牛肉干不仅磨牙解馋,益气养胃,还能强筋健骨,中老年人平时可以多吃一点,一边吃着牛肉干,刷着短视频,一边躺在家门口晒太阳,这样的日子才惬意。

第2种零食:红枣

老话说:“一天3颗枣,青春永不老”。

红枣富含氨基酸,维生素等多种营养成分,不管是男女老幼都适合吃,而且红枣价格比较实惠,香甜的口感深受大家的喜爱。

建议大家买原味的红枣当零食吃,经过深加工味道的红枣,里面放入了各种的调味料,还是原味的红枣比较有营养。

红枣除了可以当零食吃之外,还可以用来炖汤,煮粥,蒸包子馒头,还可以和黄豆一起打成红枣汁,口感香甜又营养,平时可以多吃点,可别错过了红枣这个美味的零食。

第3种零食:南瓜子

在南方地区,人们很喜欢吃南瓜子,跟西葵花籽不一样,南瓜子是南瓜的种子,吃的时候可以连壳一起吞下去。

南瓜子纤维素,胡萝卜素,锌元素含量都很丰富,将南瓜子洗干净,晒干,然后放入锅中煎炒,放入少许食用盐即可。

如果觉得制作起来太麻烦,那么也可以去超市,网络上购买,南瓜子不仅解馋,还能够消磨时间,中老年人聚在一起聊天时从口袋里掏出一把南瓜子,瞬间便成为了“全场焦点”。

第4种零食:水果干

大家都知道,饭后来点新鲜水果对身体好,但如今是“冷春”,天气寒冷,新鲜水果冷冰冰的,如果是肠胃不好的人更不愿意吃了。

那么便可以吃水果干,比如芒果干,苹果干,葡萄干,番薯干,山楂片之类的水果类零食,这些零食建议选择不含添加剂成分的原味水果干。

吃得更放心,而且也更有营养,在营养价值上其实跟吃新鲜的水果差不多,每天吃几片,磨牙解馋还对身体好。

第5种零食:坚果

说到零食就不得不提到坚果,超市的货架上不仅可以看到开心果,碧根果,松子还能够看到腰果,巴旦木等各种类型的坚果。

建议大家可以多吃一点核桃,以前的核桃皮很硬,吃起来很不方便,但是如今的“纸皮核桃”往往皮很薄,用力稍微一掰就断了,吃起来很方便,营养价值丰富,可以多吃点。

以上5种零食营养丰富,味道好,建议中老年人在生活上不要太节省,该吃就吃,吃得多,吃得好,身体也会更硬朗。

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