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导语：春天如果不差钱，建议中老年人：多吃这5种零食，既解馋还对身体好！

大家好，我是爱美食更爱生活的晓峰，“一餐一饭，心有所栖。柴米油盐，爱有所依。静看一树花开，慢享三餐四季。”时间飞逝，岁月如梭，昨天还是懵懂少年，现在却已年近50岁，和我一起来上班的有些已经开始退休了，这时候才恍然，我已经步入中老年人的行列。随着年岁的增长，这饮食习惯还真的和年轻时候有点不一样了，现在晚餐只敢喝点稀饭，稍微放肆一点胃肠就会不舒服，人过中年，还真的是要注意饮食。

很多稍微上岁数的中老年人，吃多了不舒服，吃少了又会觉得饿，因此小零食是必不可少的，但是有些零食口感太硬，比如牛肉干虽然营养，但是对牙齿有很大的要求，因此也不适合中老年人食用，今天就推荐几款营养又好吃、适合中老年人吃的零食，建议中老年人：多吃这5种零食，既解馋还对身体好！一起来看一下吧。

第一种：南瓜子，南瓜子作为一种小零食，味道非常的香，营养也是非常的丰富，其中富含膳食纤维、胡萝卜素、氨基酸、蛋白质等营养成分，而且还含有丰富的维生素，不但可以促进胃肠蠕动，而且还可以补充人体的营养和能量，有助于提高中老年人的免疫力，并且南瓜子只经过晒干和炒制，制作过程中不加任何的添加剂，干净卫生，保存时间也久，用来当小零嘴吃非常的解馋。

第二种：柿子饼，柿子饼是柿子晾晒后的产物，是中国著名的小吃，也是中老年喜爱的零食，特别是喜欢吃甜食的中老年人，对它更是爱不释手。它营养价值比较高，所含维生素和糖分比一般的水果高1~2倍，具有润肺止咳、润肠通便的作用，春天春风比较大，气候干燥易咳嗽，可以常吃一点柿子饼，既解馋还对身体好。

第三种：钙奶饼干，钙奶饼干属于儿童型饼干，它不但营养，而且具有溶水性，易于吸收和消化，基于以上优点，它也更适合中老年人食用。现在的市场上，饼干的类型有很多种，口味也各不相同，什么夹心的、水果的、巧克力的，但是很多中老年人还是习惯于原汁原味的钙奶饼干，所以家里可以适当多买一些，无论是干吃还是泡着吃都十分的美味。

第四种：酸奶，人都中年以后，由于工作压力大，生活担子重，所以或多或少都会有一些胃肠不适的小毛病，喝酸奶可以促进消化，对胃肠有很好的缓冲作用，因此平时可以常喝一点儿酸奶，当然了还可以加一点蜂蜜或者水果，不但营养而且更美味。

第五种：桂圆肉，桂圆是龙眼的晒干产物，果肉干瘪呈棕褐色，汁水较少，但是味道更加甜腻，不但是一种中药，而且也是春季用来煲汤的主要原材料。桂圆一般比较贵，大约35元一斤。可以直接当零嘴吃，也可以泡水或煲汤吃，非常的营养美味，是人们常吃的干果。晒干的桂圆肉可以保存很久，而且吃起来香甜可口，很适合中老年人吃。

春天如果不差钱，建议中老年人：多吃这5种零食，那就是桂圆肉、酸奶、钙奶饼干、柿子饼和南瓜子，既解馋还对身体好！我是晓峰，喜欢晓峰分享的美食，不要忘记关注吃货峰子哦！

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