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建议中老年人:平时少吃饼干面包,常囤5种零食,营养好吃不上火

2023-02-21 23:35:20 1109

摘要:零食这样食物,不管对哪个年龄阶段的人,都非常有吸引力。尤其是老一辈的人,对面包、饼干之类的零食可以说是情有独钟,不仅解馋,还能顶饱。尤其是现在天气非常冷,有时候不想做饭,就拿它们当代餐吃。不过饼干、面包之类的零食大多都会添加大量的油脂以及糖...

零食这样食物,不管对哪个年龄阶段的人,都非常有吸引力。尤其是老一辈的人,对面包、饼干之类的零食可以说是情有独钟,不仅解馋,还能顶饱。尤其是现在天气非常冷,有时候不想做饭,就拿它们当代餐吃。

不过饼干、面包之类的零食大多都会添加大量的油脂以及糖分,可能会为中老年人带来消化压力。爱吃零食无可厚非,只是一定要挑选对身体好的小零食来吃。比如下面这5款零食,都是经过仔细挑选,营养好吃不上火,很适合中老年人。

1、三川归黑豆浆粉

天气渐冷,许多中老年人早上习惯出门散步,回家的时候往往就在路边买一些油条包子之类的食物当做早餐,这些食物若是长期吃,势必会对身体产生不良影响。中老年人早餐若想吃的简单些,不妨在家中囤些黑豆浆粉喝。

虽然是速溶豆浆粉,但是通过三川归黑豆浆粉的配料表可以发现,它完全是由纯种黑豆制作而成的,另外又辅以少量黑米,激发醇正豆香的同时增添清甜米香,也使豆浆的营养更加全面。食材简单安全,中老年人可以放心喝。

另外,三川归黑豆浆粉采用等剂量的独立包装,无论是携带或是撕开冲泡都很方便,一袋刚好足够冲泡一杯,烧壶开水就可以冲,省时省力又省心。豆浆粉遇热水很容易化开,不结块,不必担心营养会被浪费。

2、每日坚果

坚果这种零食,对于需要补充营养的中老年人来说,也是个很好的选择。每日坚果中的每包坚果都已经经过合理搭配,不仅有核桃、腰果、杏仁之类的坚果,还有葡萄干、蔓越莓等果干。

它也是由单独的小包装定量装制,开袋即食,营养均衡,口感更好,也更符合人体需求。酥脆的坚果越嚼越香,同时能锻炼牙口,香甜的果干提神解馋,非常适合嘴巴寂寞的时候吃。

3、七度方山楂丸

中老年人上年纪后消化能力越来越弱,以至于有时候想吃东西都要思量再三,害怕吃多引起胃胀。那么不妨在家备些帮助消化的山楂丸,酸酸甜甜刺激味蕾,营养解馋两不误。

如今市面上山楂丸的种类繁多,但若想吃得放心,建议选择七度方山楂丸。它的配料简单却不含糊,选用大枣、山药缓解山楂酸涩,同时以蜂蜜代替白砂糖,中老年人不必担心糖分超标的问题。

若是平日消化不好,也可以每天饭后吃几颗七度方山楂丸,消食又解腻,一举两得。而且它每颗丸子外面都有金色锡纸包裹,即使颠簸也不必担心会沾染灰尘,精致又卫生。

4、小酥鱼

鱼肉是一种公认的对中老年人非常好的肉类,高含量的蛋白质,正符合中老年人营养需求,关键是吃完还不长胖。小酥鱼在制作时完整保留整个鱼身,只剔除了内脏部分,精华部分完全被保留。

每一条小酥鱼都采用真空袋包装,隔绝空气保留新鲜质感,咬一口咸香入味,骨酥肉烂,其中的骨刺几乎可以忽略,不会对人体产生任何危害,即使直接嚼食吞咽也没有任何问题。

5、七度方五黑糕

饼干面包之类的零食多是以精米细面制作而成,若是偶尔想换换口味,可以试试粗粮类的糕点,补充日常饮食所缺少的粗粮营养。五黑糕选择把粗粮和果干磨成粉,减少粗糙感,让糕点更加细密香软。

七度方五黑糕的口感之所以这么特别,是因为所用材料皆经过九蒸九晒,香味与营养都充分被激发,除此之外,照顾到中老年人不能吃太多糖的需求,采用低热量的麦芽糖醇增加甜味,只有真正用心做好零食,才能让人放心吃。

做好的七度方五黑糕,清甜软糯不粘手,因为最表层还沾有白色糯米粉,软软的糕点,低糖又低脂,特别容易消化和吸收。中老年人可以在家常备,圆筒罐装放在家中也不占地方,随吃随取,十分方便。

小贴士:零食虽小,用处却很大。许多中老年人退休之后便赋闲在家无事可做,零食也算是他们日产生活中的一丝慰藉。如果吃到符合胃口的小零食,连带着一整天的心情都会变好。老人吃得开心,身体自然也跟着好起来。

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