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好吃不胖!24款低卡零食,减肥也能零食自由!(不是带货)

2023-02-21 23:00:45 1609

摘要:在减肥人士眼里,零食就是热量炸弹和减肥克星。不吃,实在嘴馋。吃了,热量“+10086”。经过投票,我们还发现,减肥人士心中的“罪恶”零食 Top 5 如下:为了完成减肥小目标,我们真的只能对所有零食拒之门外吗?答案是,NO !减肥人士也可以...

在减肥人士眼里,零食就是热量炸弹和减肥克星。不吃,实在嘴馋。吃了,热量“+10086”。

经过投票,我们还发现,减肥人士心中的“罪恶”零食 Top 5 如下:

为了完成减肥小目标,我们真的只能对所有零食拒之门外吗?答案是,NO !

减肥人士也可以拥有适当的“零食自由”,重点在于——你怎么选!还有一份超全膳食指南,千万别错过!


一、好吃不胖,减肥零食这么选!

想选到好吃不胖的零食,核心原则是:低卡、低脂、低糖、低盐

具体可以参照以下标准:

技术员还为我们挑选出了五大“罪恶”零食中的 24 款低卡零食,可以说非常贴心(懒人必备)了。

看到这里,想必不少小伙伴已经保存图片,准备把这些零食加入购物车了。

但要注意,即便是低卡零食,减肥人士也不能多吃,建议每次不要超过 100 大卡,每天不超过 2 次

毕竟,减肥零食更多是为了解馋。想要健康减肥,日常膳食更重要。


二、减肥膳食,可以这样吃!

这不,最新最热乎的《中国居民膳食指南》(2022)发布了。

来源:中国营养学会网站

大家可以按照这份指南制定饮食计划,不仅能让一些减肥人士减重,还能让体重正常人群维持健康体重,均衡营养。

按照惯例,技术员为我们总结了一份健康膳食指南,建议收藏:

来源:中国营养学会网站


最后,老爸评测想说:你不一定需要减肥

BMI 和腰围是评估超重和肥胖程度最实用的人体测量学指标,大家可以自测一下:

BMI (body mass index)= 体重 / 身高2

如果这两个指标你都不小心中招了,可以采纳我们的膳食指南,搭配合理运动,做一名健康减重的刘畊宏女孩(男孩)!

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