时间：2023-02-21 22:59:38 | 浏览：229
导语：建议中老年，别太节俭，多吃5种零食，提高免疫，腿脚有劲身体棒！
家中有孩子，一般父母都会为孩子准备一些零食。说到吃零食，很多人都会想到“不健康”。其实，有很多零食，不仅好吃，营养价值也很高！并且，还特别适合中老年人食用。中老年人常吃这些“零食”，可以补气血，健脑补肾，强壮骨骼，提高免疫力！
前两天，去看我86岁的二姨和88岁的姨夫，两位老人虽然已经年近九旬，但是精神饱满，腿脚灵活，还能下象棋、跳广场舞、种菜园。姨夫说他们的“长寿秘笈”是早睡早起、适量活动，保持良好的心态。
另外，两位老人都有退休金，也不差钱，在日常饮食中，除了注意荤素搭配，营养均衡以外，家里的“小零食”也不断。姨夫告诉我，常吃这5种零食，对身体好，有益健康。下面，大家就一起来看看，到底是哪5种零食吧！
一、牛肉干
牛肉干，含有丰富的蛋白质、多种矿物质和氨基酸。其中，蛋白质是人类生命活动的物质基础。在日常饮食中，适量多吃一些牛肉，具有益气补虚、滋养脾胃、强健壮骨、增强免疫力等功效。牛肉干香味浓郁，口感良好，又耐储存，如果时间比较充裕，可以自己买一些牛肉回家，自制牛肉干，干净卫生，营养好吃又实惠！
【自制牛肉干】
1.将新鲜牛肉切成大宽条，然后放入锅中，煮至七八成熟，捞出晾凉。
2.锅中加适量的清水，加入适量的料酒、生抽、桂皮、花椒、八角、葱段、姜片、红糖和小茴香，大火煮开后，放入牛肉，中火煮30分钟。
3.将牛肉捞出，沥干水分，烤箱提前预热，将烤盘取出，铺上锡纸，用刷子刷一些食用油，将烤箱调为上下火，180度，烤25分钟，然后将烤盘取出，将牛肉翻一下面，再烤15分钟，牛肉干就做好了！
二、花生米
花生米是指没有经过任何加工过的花生仁，又叫“长生果”。花生比粮食的营养价值高，可以和鸡蛋媲美。它含有丰富的蛋白质、维生素B、E和多种矿物质，还有叶酸及不饱和脂肪酸，在增强记忆、延缓衰老的同时，还能降低血脂，胆固醇，帮助清除体内的垃圾。
三、榛子
榛子的价格不贵，营养价值却很高，除了富含氨基酸和多种微量元素以外，还含有丰富的维生素A、B1、B2，常吃榛子，具有健脑明目、健脾胃促消化、改善便秘、降胆固醇等功效。
四、核桃
核桃含有丰富的蛋白质和钙、磷、铁等矿物质。另外，核桃中含有丰富的亚油酸，这种物质不仅可以增强脑细胞的活力，还可以促进脑细胞新陈代谢，每天吃两个核桃，能够达到补脑、增强记忆力的目的，核桃还有补肾、固精强腰的作用。
五、开心果
开心果是一种常见的零食，虽然价格不便宜，但是它的营养价值和价格是成正比的。开心果富含维生素A、钙、磷、铁、钾、钠和叶酸等营养物质。它是一种滋补食药，味甘性温，具有调中顺气，治疗神经衰弱，有一定安神、助眠的作用。开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。
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导语：提醒中老年人：少吃瓜子和花生，多吃这4样零食，好吃营养不上火！冬天，气温比较低，加上疫情原因，很多人选择居家运动。尤其是中老年人，娱乐项目比较少，中午、晚上小酌两杯，看看电视剧，吃吃瓜子。虽然花生米是下酒菜的首选，瓜子是追剧必备的休闲
对于中老年人来说，饮食健康是第一大要素，要想吃得健康，就要多忌口、多忌嘴，不该吃的别吃，不该喝的别喝，别人大口吃喝，就是馋也别上头，尤其是一些重油、重麻、重辣、重糖、重咸、寒凉的食物。闲来无事的时候，可以适当地储存一些小零食，以蛋白质为主，
虽然说什么年纪开始攀岩都不会晚，可我以前在岩馆工作时，遇见过很多来闲逛的大人，他们大多数是为了给孩子寻觅一个体育爱好项目。在我提议“你们也可以来攀岩”时，他们明显不太相信：“这个就不是给小孩子玩的嘛，大人怎么玩啊，不了不了………” 能打破这
日常生活中，男女老少没事的时候，都喜欢吃一些“零嘴儿”解馋。外边买的零食要不然不干净，要不然就是量少还贵。分享5道可以在家自制的小零食，尤其适合中老年人，营养便宜还健康，自己动手在家做干净卫生，吃起来更放心，很适合夏天吃，有喜欢的朋友赶紧学
零食这样食物，不管对哪个年龄阶段的人，都非常有吸引力。尤其是老一辈的人，对面包、饼干之类的零食可以说是情有独钟，不仅解馋，还能顶饱。尤其是现在天气非常冷，有时候不想做饭，就拿它们当代餐吃。不过饼干、面包之类的零食大多都会添加大量的油脂以及糖
葵花籽的营养价值不低，做成瓜子口味多样味道好，嗑起来也比较解压带劲，所以无论是逢年过节还是平时，很多中老年人都比较喜欢嗑瓜子。但是夏过秋已至，上年纪的人更容易受秋燥影响，瓜子味咸还容易上火，经常吃也会伤害身体。因此建议中老年人少碰瓜子，若是
在人们的刻板印象里，零食仿佛是小孩子的专属。其实不然，随着生活条件逐渐提升，零食作为两餐间重要的能量来源，已经走向普罗大众，尤其是中老年人。常言道“老小孩老小孩”，中老年人对零食的追求也是“永无止境”。说起中老年人零食，那必然少不了花生瓜子
导语：春天如果不差钱，建议中老年人：多吃这5种零食，既解馋还对身体好！大家好，我是爱美食更爱生活的晓峰，“一餐一饭，心有所栖。柴米油盐，爱有所依。静看一树花开，慢享三餐四季。”时间飞逝，岁月如梭，昨天还是懵懂少年，现在却已年近50岁，和我一
零食深受大人和小孩的欢迎，在外面买不健康、不卫生、有防腐剂，今天就和大家分享7道自制小零食，尤其适合中老年人，既解馋还健康，自己动手在家做，吃起来更放心，有喜欢的朋友们赶紧学起来吧！风干肉1.准备食材：做风干肉最好用前腿肉或后腿肉，这两个部
冬天来临，中老年人出门的次数减少，在家里待着难免烦闷，打发时间的零食自然少不。中老年人的身体状况与年轻人不同，口味过重、高油高糖的零食都吃不得。常见的花生、瓜子成“香饽饽”，一边看电视，一边吃着花生、瓜子是很多人的常态。这类零食虽然物美价廉
提醒中老年人：少吃瓜子和花生，多吃这5样零食，好吃营养不上火无论老少都喜欢吃零食，毕竟一天只吃三顿，肚子饿的时候吃点零食垫一垫。现在的零食种类很多，比如很多人都喜欢嗑瓜子、吃花生，虽然很好吃，但建议要少吃。这些炒货都添加了大量的盐、糖、添加
导读：生活中吃喝玩乐人人都爱，特别是对于吃男女老少都有自己的喜好，年轻人一顿三餐下来还可以喝奶茶、吃烤肉都不在话下。但对于很多中老年人来说，吃了正餐以后没有过多的胃口去吃别的东西，但不吃又会觉得有点单调，这时候来点零食解解馋是最好的解决办法
如今我们的生活越来越好，大家在饮食上也更加讲究，不仅要吃饱，还要吃好，讲究膳食营养均衡。在超市里，小卖部都可以看到琳琅满目的各种零食，其实零食并不是孩子们的专属，中老年人也是可以一边追剧一边吃零食。中老年人辛苦了大半辈子，如今也到了该享受生
中老年人到了一定的岁数，一定要格外的注意饮食，重糖重油的零食还是少吃为妙，过年过节的时候，家中来客人，一般都喜欢用瓜子花生款待，不知不觉中，会吃掉一部分，瓜子花生是一种高热量的食物，吃多了容易上火，甚至会出现便秘的情况。中老年人的健康，一直
