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现如今，很多宝妈在给宝宝开始添加辅食之后，都会有很多的困惑，不知道一日三餐该怎么给宝宝添加辅食，也不知道该不该给宝宝添加零食，宝妈先别着急，其实对于宝宝来说，不同年龄段添加的方式也是不一样的，大家一起来看看吧。

那么不同月龄的宝宝一日三餐该怎么吃呢？

1、六到八个月

研究表明，宝宝在6个月时最主要的营养来源还是母乳，但是此外每天还要补充维生素D，而且饮食尽量种类丰富，营养均衡。宝宝的第一口辅食建议是含铁的米粉，要注意富含铁的辅食，因为宝宝这个时候可能面临缺铁的风险，尤其是母乳喂养的宝宝，所以应以软嫩、易消化、半固体食物为主，早餐可以喝些母乳或牛奶，建议宝宝每天喝奶800毫升，在奶量不减少的情况下添加1~2餐碎状食物。午餐可以吃点水果泥或者粥，可以加碎菜、鱼泥或肝泥、肉末等，晚餐同样是母乳或牛奶。其实这个阶段辅食吃多少不是关键，关键是培养宝宝好的吃饭习惯，用正确的方式喂让宝宝开始锻炼自己的咀嚼和吞咽能力。所以这段时间给宝宝喂食的重点是：奶为主，辅食为辅。

2、九到十一个月

从9个月开始，宝宝可以按照一日三餐吃饭，进一步养成饮食的规律性，这段时期的宝宝可以跟大人一样一日三餐，因为9个月以后，宝宝一般都有了4颗左右的小牙齿，可以咀嚼稍硬的食物，消化能力也比以前增强了，要吃粗糙一点的食物，如肉末、稠粥、菜末、馒头、小肉粒等，辅食最好以软饭或稀饭配菜为主，可以吃软米饭、馒头、蔬菜、肉等食物。而且随着月龄的增加，宝宝的辅食量会越来越大，所以奶量这时候就可以适当减少了，喂奶的次数可以减少1~2次，最好保证每天700毫升~800毫升的奶量。但需要注意的是，由于宝宝肾脏功能还未发育完全，未满1周岁的宝宝最好不要吃盐、糖等调味品，以免加重宝宝的身体负担。

3、十二到三十六个月

12到36个月的宝宝已经可以自己开始吃饭了，这时菜式要开始多样化，可摄入各种食物，但要注意合理搭配，营养均衡，也可以多采用蒸，煮，清炒的方式做辅食，偶尔吃些坚硬食物，宝宝正处于智力发育时期，可以促进宝宝智力发育。除此之外，如果宝宝对牛奶蛋白不过敏，也没有乳糖不耐受的状况，可以尝试喝全脂牛奶。而且随着宝宝消化系统的日趋完善，饮食也已经逐渐成人化，所以起初饭菜可以做的比平时稍软烂一点、尽量少油少调料，让宝宝逐渐适应这个过渡，但一定要避免给宝宝吃一些高糖、高脂肪、高蛋白的食物，比如，高度加工的快餐、油炸食品和膨化食品、冰激凌、奶糖等。

那么该不该给宝宝添加零食呢？

研究表明，儿童恰当吃一些零食会营养更平衡，是摄取多种营养的一条重要途径。一般来说，儿童非常好动，整天手脚不停的活动着，会消耗大量热能，而且宝宝一岁以后，因为进食量有限，咀嚼和消化能力比较弱，加上活泼好动体力消耗大，正餐产生的能量有时候不能满足宝宝生长发育的需求，因此需要在两顿正餐之间添加适当的零食，这能更好地满足新陈代谢的需求，所以爱吃零食并不是坏习惯，关键是能把握一个科学尺度。

那么该如何科学的给娃添加零食呢？

首先，进食零食的时间不要离正餐太近，每天可安排2~3次零食，睡前半小时不能再添加零食。其次，零食量要适度，不能影响正餐，选择的零食要健康有营养，比如酸奶，由纯牛奶制成，里面含有蛋白质及维生素，有些还有有益宝宝肠道的益生菌。另外，要选择清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品，比如新鲜水果，香蕉、苹果、梨、猕猴桃、橘子、柚子等都是不错的水果，水果中的有机酸可促进宝宝消化，增进宝宝的食欲，还有不要太甜、太油腻，尽量不选或少选油炸、烧烤、腌制、含糖多、含盐多的零食。

除此之外，全麦面包也是很好的零食，在宝宝活动量大时，吃一些可避免饥饿感，并能满足宝宝身体发育的需要。还有海苔片的口感不错，营养丰富，但要注意有些海苔加入了调味品，比如盐，口味偏咸，宝宝经常食用可能摄入盐超标。所以在购买时，家长要注意选择无盐或低盐的。最后，零食安排的时间最好是上午9~10点、下午3~4点，晚餐以后除水果外建议不要再给宝宝吃其他零食，特别是甜食。有些零食，虽然口感很好，但不适合宝宝吃，比如果冻、各种饮料、果脯、膨化食品等，这些食物占用的宝宝的胃容量，营养价值很低，所以这些食物不要给宝宝吃，要知道给宝宝合理有度的零食不但是一种生活上的享受，而且可以达到和正餐互补的效果，同时起到缓解紧张情绪的作用。

看完上述所说的，你是不是也觉得给孩子喂食也是一门学问，那么你呢？平时你家孩子的一日三餐又是如何吃的呢？