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不同月龄的宝宝一日三餐各不相同,能添加零食吗?看完或许就懂了

2022-10-10 01:07:47 2670

摘要:现如今,很多宝妈在给宝宝开始添加辅食之后,都会有很多的困惑,不知道一日三餐该怎么给宝宝添加辅食,也不知道该不该给宝宝添加零食,宝妈先别着急,其实对于宝宝来说,不同年龄段添加的方式也是不一样的,大家一起来看看吧。那么不同月龄的宝宝一日三餐该怎...

现如今,很多宝妈在给宝宝开始添加辅食之后,都会有很多的困惑,不知道一日三餐该怎么给宝宝添加辅食,也不知道该不该给宝宝添加零食,宝妈先别着急,其实对于宝宝来说,不同年龄段添加的方式也是不一样的,大家一起来看看吧。

那么不同月龄的宝宝一日三餐该怎么吃呢?

1、六到八个月

研究表明,宝宝在6个月时最主要的营养来源还是母乳,但是此外每天还要补充维生素D,而且饮食尽量种类丰富,营养均衡。宝宝的第一口辅食建议是含铁的米粉,要注意富含铁的辅食,因为宝宝这个时候可能面临缺铁的风险,尤其是母乳喂养的宝宝,所以应以软嫩、易消化、半固体食物为主,早餐可以喝些母乳或牛奶,建议宝宝每天喝奶800毫升,在奶量不减少的情况下添加1~2餐碎状食物。午餐可以吃点水果泥或者粥,可以加碎菜、鱼泥或肝泥、肉末等,晚餐同样是母乳或牛奶。其实这个阶段辅食吃多少不是关键,关键是培养宝宝好的吃饭习惯,用正确的方式喂让宝宝开始锻炼自己的咀嚼和吞咽能力。所以这段时间给宝宝喂食的重点是:奶为主,辅食为辅。

2、九到十一个月

从9个月开始,宝宝可以按照一日三餐吃饭,进一步养成饮食的规律性,这段时期的宝宝可以跟大人一样一日三餐,因为9个月以后,宝宝一般都有了4颗左右的小牙齿,可以咀嚼稍硬的食物,消化能力也比以前增强了,要吃粗糙一点的食物,如肉末、稠粥、菜末、馒头、小肉粒等,辅食最好以软饭或稀饭配菜为主,可以吃软米饭、馒头、蔬菜、肉等食物。而且随着月龄的增加,宝宝的辅食量会越来越大,所以奶量这时候就可以适当减少了,喂奶的次数可以减少1~2次,最好保证每天700毫升~800毫升的奶量。但需要注意的是,由于宝宝肾脏功能还未发育完全,未满1周岁的宝宝最好不要吃盐、糖等调味品,以免加重宝宝的身体负担。

3、十二到三十六个月

12到36个月的宝宝已经可以自己开始吃饭了,这时菜式要开始多样化,可摄入各种食物,但要注意合理搭配,营养均衡,也可以多采用蒸,煮,清炒的方式做辅食,偶尔吃些坚硬食物,宝宝正处于智力发育时期,可以促进宝宝智力发育。除此之外,如果宝宝对牛奶蛋白不过敏,也没有乳糖不耐受的状况,可以尝试喝全脂牛奶。而且随着宝宝消化系统的日趋完善,饮食也已经逐渐成人化,所以起初饭菜可以做的比平时稍软烂一点、尽量少油少调料,让宝宝逐渐适应这个过渡,但一定要避免给宝宝吃一些高糖、高脂肪、高蛋白的食物,比如,高度加工的快餐、油炸食品和膨化食品、冰激凌、奶糖等。

那么该不该给宝宝添加零食呢?

研究表明,儿童恰当吃一些零食会营养更平衡,是摄取多种营养的一条重要途径。一般来说,儿童非常好动,整天手脚不停的活动着,会消耗大量热能,而且宝宝一岁以后,因为进食量有限,咀嚼和消化能力比较弱,加上活泼好动体力消耗大,正餐产生的能量有时候不能满足宝宝生长发育的需求,因此需要在两顿正餐之间添加适当的零食,这能更好地满足新陈代谢的需求,所以爱吃零食并不是坏习惯,关键是能把握一个科学尺度。

那么该如何科学的给娃添加零食呢?

首先,进食零食的时间不要离正餐太近,每天可安排2~3次零食,睡前半小时不能再添加零食。其次,零食量要适度,不能影响正餐,选择的零食要健康有营养,比如酸奶,由纯牛奶制成,里面含有蛋白质及维生素,有些还有有益宝宝肠道的益生菌。另外,要选择清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品,比如新鲜水果,香蕉、苹果、梨、猕猴桃、橘子、柚子等都是不错的水果,水果中的有机酸可促进宝宝消化,增进宝宝的食欲,还有不要太甜、太油腻,尽量不选或少选油炸、烧烤、腌制、含糖多、含盐多的零食。

除此之外,全麦面包也是很好的零食,在宝宝活动量大时,吃一些可避免饥饿感,并能满足宝宝身体发育的需要。还有海苔片的口感不错,营养丰富,但要注意有些海苔加入了调味品,比如盐,口味偏咸,宝宝经常食用可能摄入盐超标。所以在购买时,家长要注意选择无盐或低盐的。最后,零食安排的时间最好是上午9~10点、下午3~4点,晚餐以后除水果外建议不要再给宝宝吃其他零食,特别是甜食。有些零食,虽然口感很好,但不适合宝宝吃,比如果冻、各种饮料、果脯、膨化食品等,这些食物占用的宝宝的胃容量,营养价值很低,所以这些食物不要给宝宝吃,要知道给宝宝合理有度的零食不但是一种生活上的享受,而且可以达到和正餐互补的效果,同时起到缓解紧张情绪的作用。

看完上述所说的,你是不是也觉得给孩子喂食也是一门学问,那么你呢?平时你家孩子的一日三餐又是如何吃的呢?

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