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宝宝的“一日三餐”怎么安排最合理?零食选择有讲究吗?

2022-10-10 01:02:38 3038

摘要:今天我们就来说说宝宝的“一日三餐”吃什么?这也是很多家长,尤其妈妈特别关心的问题,总觉得给宝宝断奶后,如果每天的饮食不安排好,宝宝的正常生长就会受到影响。其实,大家完全不用这么紧张,只要合理安排好宝宝的一日饮食,营养自然就可以获得保证了。宝...

今天我们就来说说宝宝的“一日三餐”吃什么?

这也是很多家长,尤其妈妈特别关心的问题,总觉得给宝宝断奶后,如果每天的饮食不安排好,宝宝的正常生长就会受到影响。

其实,大家完全不用这么紧张,只要合理安排好宝宝的一日饮食,营养自然就可以获得保证了。

宝宝的“一日三餐”怎么安排呢?

其实,1岁多的宝宝已经基本上尝试了我们正常家庭饮食中的大部分食物,因此,这时爸爸妈妈们最关心就是怎么将这些食物合理地安排到宝宝的“一日三餐”中。

虽然对于1岁多的宝宝来说,“一日三餐”并没有那么准确,但小园子之所以还是这么说,是因为我们需要在宝宝接触辅食后,将他们的进食时间逐渐与我们一日三餐的时间靠拢,并最终能够和大人保持一致,这对培养宝宝良好的作息习惯也有一定的帮助。

那么,在宝宝形成“一日三餐”进食规律的过程中,我们应该怎么安排他们的日常饮食呢?

原则上来说,这个年龄段的宝宝完全可以和家人一起吃早、中、晚饭,但是考虑到宝宝新陈代谢比较快,往往还需要在两餐之间以及临睡前加一次餐,这顿餐主要以水果、小点心为主。

这里需要注意下面几个方面:

1. 对于2岁以内的宝宝,每天还是要保证一定的奶量,才能更好的满足宝宝成长所需的营养,1~2岁的宝宝每天要摄入约500ml的奶;

2. 宝宝三餐的食物要充分考虑到他们目前的口腔发育水平,包括牙齿的萌出状况、咀嚼和吞咽能力等,以免不当的食物引发宝宝噎呛;

3. 食材种类要尽可能丰富多样,这样宝宝才能获得均衡的营养;

4. 加餐的点心要尽量选择无糖或含糖量较低的食物,降低宝宝发生龋齿的几率。

按照“一日三餐+加餐点心”的规律进食,面对这种情况,大家也没必要去勉强宝宝必须按时间吃饭,否则只会导致宝宝更加不配合,进而影响他们的营养摄入。

从根本上来说,在安排宝宝饮食上,其实就4个字:按需喂养。大家必须要知道,宝宝天生就有感知饥饱的能力,他们饿了自然会吃,饱了也吃不进去,不必强求。我们大人要做的,无非就是引导他们建立规律的饮食习惯,这才是最重要的。

怎么给宝宝选择健康的零食?

零食,也在宝宝1岁后,慢慢进入他们的生活,于是,就有妈妈问了,市面上零食种类那么多,哪些适合给宝宝吃呢?

其实,说“适合”是真的不合适,毕竟我们都知道,绝大多数的零食并不是那么健康,高油、高糖、高盐,对正在成长的宝宝来说,是不建议吃的。

可是,现实是,让宝宝完全不接触零食又是不可能的,所以,准确来讲,我们可以给宝宝吃哪些零食呢?

大家在选择时,只需要注意以下这几个原则就可以了:

1. 避免油炸,或加工过后味道比较重的食物,比如薯片、烧烤等;

2. 避免含糖量过多的食物,比例糖果、饮料、蛋糕等;

3. 注意进食安全,果冻、软糖、小颗粒的坚果等至少需要等宝宝2岁之后再让他们尝试,否则很容易发生噎呛,造成窒息危险。

总体上来说,1岁后的宝宝饮食结构已经和大人越来越接近了,我们需要在保证营养的基础上,帮助宝宝建立规律的进食习惯。

并且,在食物的选择上,不管是正餐,还是零食,都要以“健康”为前提,尽可能避免宝宝过早接触太多过甜、过咸的食物,否则不仅会影响他们的味觉发育,还会对宝宝的身体健康产生一定程度的负面影响。

最后,小园子想请大家说一下,你家宝宝一天的饮食,包括吃饭的时间、吃了什么、零食怎么选?欢迎关注“崔玉涛育学园”分享哦!~

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